পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে পড়ুন
আজ আমরা জানবো পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে, পেয়ারা ফল সম্পর্কে আমরা অনেকেই জানিনা এর উপকারিতা কী পেয়ারার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে হলে আমাদের সকল লেখাগুলো মনোযোগ সহকারে পড়ুন
আমরা বছরে সব সময় ধরে বাজারে পেয়ে থাকি এমন একটি ফল পেয়ারা ।বাংলাদেশে অনেক বেশি পাওয়া যায় পেয়ার, পরীক্ষা নিরিক্ষা করে জানা গেছে একটি পেয়ারাতে রয়েছে ৪টি আপেলের সমান পুষ্টি আছে, ভিটামিন সি রয়েছে অনেক পরিমাণ
ভূমিকা
পেয়ারা খাওয়ার নিয়ম কি জানেন কিভাবে ডায়াবেটিক্স কোষ্ঠকাঠিন্য ও ক্যান্সার হৃদয় রোগ থেকে মুক্তি পাবেন পেয়ারা সাধারণত আমরা সকল মানুষ চিনে থাকি এটা কেমন ফল সব সময় যে সকল ফলগুলো পাওয়া যায় তার মধ্যে অন্যতম হলো পেয়ারা আর পেয়ারা রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি পেয়ারা যা রয়েছে তা
আমলকি ছাড়া অন্য যে কোনো ফলে পাওয়া যায় না ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে পারে এই ফল ক্রোস্টের স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে এই ফলটি খুবই উপকারী করে থাকে এত উপকারী হওয়া সত্ত্বেও
এই ফলটি সবার খাওয়া উচিত নয় আজকে আমরা পেয়ারার পুষ্টিগুণ পেয়ারা খেলে কি হয় এবং যেসব রোগে আক্রান্ত রোগীরা পেয়ারা খেলে বিপদ হতে পারে তা জানাবো আর তাই আমরা নিয়ম কানুন মেনে পেয়ারা খাবো
পেয়ারার পুষ্টিগুণ
বিশেষজ্ঞদের মতে একটি পেয়ারাতে রয়েছে চারটি আপেল ও চারটি কমলা লেবুর সমান পুষ্টিগুণ এতে আছে প্রচুর পরিমাণ পানি ফাইবার ভিটামিন এ ভিটামিন বি ভিটামিন কে
পটাশিয়াম ক্যালসিয়াম প্রোটিন ও খনিজ পদার্থ পেয়ারা আছে ভিটামিন সি এর ভালো উৎসব ২১১ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায় 0.21 মিলিগ্রাম দাঁত ও মারি সুস্থ রাখে প্রতি ১০০ গ্রাম পেয়ারায় ০.২১ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি ১ ০.০৯ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি টু পাওয়া যায় ৭৬ কিলো ক্যালরি খাদ্য শক্তি ১.৪ গ্রাম প্রোটিন ১.১ গ্রাম স্নেহ এবং ১৫.২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়
আরো পড়ুন
এছাড়াও পেয়ারার নানান রকম খনিজ উপাদানে ভরপুর সুস্থ রাখার পাশাপাশি ভূমিকা রাখে প্রচুরপরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক বাড়ায়
প্রতিদিন পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
পেয়ারা তে আমাদের অনেক উপকারে আসে যা শরীরে বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়েতোলে আসুন জেনে নিই পেয়ারা খেলে আমাদের কি কি উপকার হয় শরীরের বিভিন্ন রকম রোগ থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে পেয়ারা খেলে আমাদের আর কি কি উপকার হয় আজ জানবো পেয়ারা হচ্ছে হাই এলার্জি পেয়ারাতে ভরপুর মাত্রায় ভিটামিন পাওয়া যায়
তাই পেয়ারা আমাদের শরীরে বেশি পরিমাণে খুবই জরুরী। পেয়ারা ডি এন এ কে ঠিক রাখে ভিটামিন বি নাইন পাওয়া যায়। যা আমাদের শরীরে কৌশিকা আর ডি এন এ কে ঠিক রাখতে সাহায্য করে।তাহলে যদি আপনি পেয়ারা খান তাহলে পেয়ার তে আপনার ডি এন এ কে ঠিক রাখবে
উপস্থিত পটাশিয়াম আর ম্যাগনেসিয়াম দিল আর মাংস পেশীকে ভালো রাখে আর বিভিন্ন রকম রোগ থেকে বাঁচায় পেয়ারা ইউ নি টিকে মজবুত করে যদি আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চান তাহলে পেয়ারা খাওয়া শুরু করে দিন
পেয়ারা খাওয়ার অপকারিতা
যেসব রোগীর ক্ষতি হতে পারে তবে পিয়ারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে এই ফল অনেক উপকারী হাজারো পুষ্টিতে পরিপূর্ণ পেয়ারা, বিভিন্ন রোগ নিরাময় ও সাহায্য করে উপকারে এই ফলটি তবে উপকারী হলেও এই ফলকে অসুবিধার কারণ হয়ে দাঁড়ায়, গবেষণায় দেখা গেছে পেয়ারা পাতার নির্দেশ গ্রহণ করলে হজম শক্তি কমাই
এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে তবে এই ফলের মধ্যে কিছু ক্ষতি ও আছে। যা সবার জন্য ভালো নয় বিশেষ করে যারা নির্দিষ্ট কিছু স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন যেকোনো ফল খাওয়ার এর নির্দিষ্ট পরিমাণ আছে যা বেশি খাওয়া হলে তখন তো ক্ষতিকারক হয়ে যাবে পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ক্ষতিও আছে পেয়ারা বেশি পরিমাণে খেলে জল এর পরিমাণ
আরো ও বাড়িয়ে দেবো যারা সর্দি এবং কাশির সমস্যার রয়েছেন তাদের পেয়ারা এড়িয়ে চলা উচিত পেয়ারা খুব ঠান্ডা এটি গ্রহণের কারণে সর্দি-কাশির সমস্যা আরও বাড়তে পারে গর্ভবতী এবং নারীদের পেয়ারা বেশি খাওয়া উচিত নয়। এর অত্যাধিক ব্রণের ফলে ফাইবার বাড়ে যা হজমের সমস্যা সৃষ্টি করে আপনি যদি পেটের কোন সমস্যায় ভুগে থাকেন
তাহলে পেয়ারা এড়িয়ে চলুন এর মধ্যে পটাশিয়াম এবং ফাইবার থাকে মাথা ব্যাথা এবং কিডনির সমস্যা তৈরি করতে পারি পেয়ারা অতিরিক্ত খেলে পেটের রোগ ও হতে পারে এটি শরীরের পাঁচটি সিস্টেম ই খারাপ করে ফেলে এবং হজম শক্তি দুর্বল করে অতিরিক্ত পরিমানে পেয়ারা খেলে পেট ফাঁপা হতে পারে আসলে এই ফলের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে চিনি থাকে তাই আমরা ওই ধরনের রোগী পেয়ারা খাবো না
রাতে পেয়ারা খেলে কি হয়
রাতে খেলে যে সকল আমাদের ক্ষতি হয় তা জানবো পেয়ারাতে থাকে অনেক পরিমাণ ফাইবার এর জন্য পেয়ারা রাতে খেলে আমাদের পেটে অনেক গ্যাস হতে পারে এবং হজম শক্তি কমে যেতে পারে
এতে করে আমাদের পেট ফুলে যাবে তাই আমাদের দিনের বেলা পেয়ারা খাওয়া ভালো দিনের বেলা আমাদের বেশিরভাগ মানুষ হাঁটাচলা করে থাকি এতে করে আমাদের শরীরে হজম শক্তি বাড়িয়ে ই তা হজম করে ফেলে এতে কোনো ক্ষতি হয় না
পেয়ারা খাওয়ার সঠিক সময়
পেয়ারা দিনে খাওয়া উত্তম কিন্তু খুব পরিমাণ বেশি না আপাতত দিনে একটি করে পেয়ারা খাওয়াই যথেষ্ট আপনি যদি কোন কাজ কাম করেন তার আগে খায়া নিবেন একটি কাজ কামের ফলে পেয়ারা টি হজম হয়ে যাবে
রাতে পেয়ার কখন খাবেন না এতে করে অনেক ক্ষতি থেকে এগিয়ে যেতে পারেন তাই আমরা দিনে একটি করে পেয়ার খাবো এতে করে আমাদের হজম শক্তি বাড়বে রক্ত পরিষ্কার থাকবে দাঁত ও মারি মজবুত করবে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাবে
পাকা পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
পাকা পেয়ারা সাধারণত মিষ্টি হয়ে হয়ে থাকে যারা ডায়াবেটিস রোগী তাদের জন্য পাকা পেয়ারা খাওয়া উচিত না রক্ত শর্করা মাত্রা যদি বেড়ে যায় তাহলে রোজ একটি করে দিনে পাকা পেয়ারা খাবেন
তাহলে দেখবেন আপনার রক্তে শর্করা পরিমাণ কমে যাবে হজম শক্তি যদি কমে যায় একটি করে পাকা পেয়ারা খাবেন দেখবেন আপনার হজম শক্তি ঠিকঠাক মত কাজ করছে তাই আমরা পাকা পেয়ারা খাবো
লেখকের মন্তব্য
আমার মতামত পেয়ারা খাওয়ার দিকগুলো জানতে হলে ওপরে সব লেখাগুলো পরে আসুন পেয়ারা খাওয়ার ক্ষতিকারক দিকগুলো আমাদের অবশ্যই জানা দরকার না হলে খুব বড় বিপদে পড়তে পারি তবে চলুন জেনে যাওয়া যাক ক্ষতিকারক দিকগুলো কী কী গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে ছোট বাচ্চাদের এবং বিভিন্ন রোগি দের না খাওয়াই ভালো
সন্তান নেয়ার পরিকল্পনা থাকলে পিয়ারা খাওয়া থেকে দূরে থাকতে হবে কোনো অপারেশন হওয়ার দুই সপ্তাহ আগে থেকে খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে ।
এতক্ষণ আমাদের আর্টিকেলের সাথে থাকার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ আপনি যদি এরকম আরো আর্টিকেল পড়তে চান তাহলে আমাদের ওয়েবসাইট ফলো করে রাখতে পারেন।যদি ভালো লেগে থাকে তাহলে নিচে কমেন্ট করতে পারেন
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url